Mange mennesker opplever angst i løpet av livet. Angst er en naturlig reaksjon som hjelper oss å håndtere fare og utfordringer. Når angsten blir sterk, varer lenge eller oppstår uten en tydelig grunn, kan den påvirke hverdagen og livskvaliteten. Det viktigste å vite er at angst er vanlig, forståelig og mulig å få hjelp med.
Nei, Ludvig hadde slik en angst for alle disse u’ene, som menneskene satte foran ordene. Hvor ofte hørte og leste man ikke om uvennskap, utroskap og ufred. Fikk man bare denne bokstaven vekk, ville resten av ordet bli til bare glede.
Er angst farlig?
Angst er kroppens alarmsystem. Når vi oppfatter noe som truende, gjør kroppen seg klar til å handle. Hjertet slår raskere, musklene spenner seg og oppmerksomheten skjerpes.
Dette er en helt normal reaksjon.
For noen blir alarmsystemet ekstra følsomt. Da kan kroppen reagere som om det er fare, selv når situasjonen egentlig er trygg. Resultatet kan være vedvarende bekymring, uro eller frykt som begrenser hverdagen.
Angst betyr ikke at du er svak, og det betyr heller ikke at det er noe galt med deg. Det betyr at kroppens alarmsystem jobber litt hardere enn nødvendig.
Vanlige symptomer på angst
Fysiske symptomer
- Hjertebank eller rask puls
- Svimmelhet
- Kvalme
- Muskelspenninger
- Svetting
- Tung pust
- Skjelving
- Tretthet
Tankemessige symptomer
- Konstant bekymring
- Katastrofetanker
- Vansker med konsentrasjon
- Overtenkning
- Frykt for at noe skal gå galt
Følelsesmessige symptomer
- Uro
- Nervøsitet
- Frykt
- Irritabilitet
- Følelse av å være overveldet
Atferdsmessige symptomer
- Unngåelse av situasjoner
- Behov for kontroll eller trygghet
- Tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter
- Overdreven planlegging eller sjekking
Ulike former for angst
Generalisert angst
Kjennetegnes av vedvarende og overdreven bekymring for mange områder i livet, som jobb, helse, økonomi eller familie.
Sosial angst
Sterk frykt for å bli vurdert eller kritisert av andre mennesker. Mange opplever stor usikkerhet i sosiale situasjoner.
Panikklidelse
Tilbakevendende panikkanfall med intens frykt og sterke kroppslige reaksjoner som hjertebank, svimmelhet og pustevansker.
Spesifikke fobier
Intens frykt for bestemte objekter eller situasjoner, for eksempel høyder, flyreiser, dyr eller sprøyter.
Helseangst
Vedvarende bekymring for egen helse og frykt for å være alvorlig syk, selv når medisinske undersøkelser ikke viser sykdom.
Tvangslidelse (OCD)
Kan innebære påtrengende tanker og handlinger som utføres for å redusere angst eller ubehag.
Historier fra noen av oss som sliter med angst
Heidi
Arnt-Ove
Pårørende og angst
Å være pårørende til noen som sliter med angst kan være krevende. Mange pårørende opplever bekymring, frustrasjon, usikkerhet eller følelse av hjelpeløshet
Hvordan kan du hjelpe?
Lytt uten å dømme: Mange trenger først og fremst å bli møtt med forståelse.
Vis tålmodighet: Angst kan ikke «tenkes bort». Bedring skjer ofte gradvis.
Oppmuntre til hjelp: Støtt personen i å søke profesjonell hjelp dersom det er behov.
Ta vare på deg selv: Pårørende trenger også støtte og pauser.
Angst på arbeidsplassen
Mange mennesker med angst fungerer godt i jobb. Likevel kan angst påvirke konsentrasjon og energi, og gjøre det mer krevende å delta i møter, holde presentasjoner eller håndtere sosiale situasjoner på arbeidsplassen.
Hva kan arbeidsgivere gjøre?
Arbeidsgivere kan bidra ved å skape en trygg arbeidskultur, vise forståelse og tilrettelegge ved behov. Å oppmuntre til åpen dialog kan gjøre det lettere for ansatte å snakke om utfordringer og behov.
Hva kan ansatte gjøre?
Ansatte kan snakke med lederen sin ved behov og be om tilrettelegging. Det kan også være nyttig å søke støtte hos kolleger eller bedriftshelsetjenesten. Den enkelte bestemmer selv hvor åpen hen ønsker å være.
Føler du deg utbrent eller har en kollega som sliter?
Ikke nøl med å kontakte oss. Vi kan hjelpe til med informasjon og foredrag om emnet, og bistå med å kartlegge hva som kan hjelpe med å forbedre arbeidsmiljøet i din bedrift.
Kontakt oss på post@angstringen.no eller 40 17 44 31.
Hva kan du gjøre?
- Vær tilstede - her og nå
- Bruk tid på det som gir deg mestringsfølelse
- Prøv å finne minst én ting du gleder deg over hver dag
- Prøv å finne minst én ting du gleder deg til hver dag
- Prøv å glede minst én person hver dag
- Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet
- Du er mer enn bra nok